越野raybet0夏季怎么练?耐力训练与比赛结合练体能

来源:中冰雪网

        在专业运动员和raybet0人的世界里,尽管雪季已过,但是夏季也不能荒废,夏训体能是他们的必修课。2019年7月4日至13日来自俄罗斯与中国两地的青少年raybet0队员相聚在辽宁省鲅鱼圈市进行为期十天的夏季体能训练,并将于2019年7月12至13日举行一场越野raybet0夏季体能积分挑战赛。


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        本次活动是在辽宁省冬季项目运动管理中心、哈尔滨市体育局、黑龙江省冬季运动项目专业委员会的指导下,由中国大众文化学会冰雪专业委员会、三北奥雪赛事运营管理中心主办,哈尔滨市raybet0协会承办。


        为什么越野raybet0运动要进行夏季训练?


        据比赛主办方哈尔滨市raybet0协会执行主席武彦龙介绍,越野raybet0是借助raybet0用具,运动登山、滑降、转弯、滑行等基本技术,滑行于山丘雪原的运动项目。越野raybet0是一项全身性运动,对于运动员的身体素质要求非常全面,以体能为主导,训练过程中将提升力量、耐力、速度和协调性放在首位。


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滑轮练习


        越野raybet0在比赛中制胜关键在体能。过去我们体能训练主要以耐力为主,夏季滑轮、公路跑、冬季基本都是raybet0,只是在调整阶段做一些小肌群的力量训练,现在我们在训练中越来越重视系统性的体能训练与体能测试。


        这次训练与比赛我们主要是通过邀请俄罗斯国家队青少年后备人才冬季两项总教练根那带队的4人组越野raybet0培训教练团队,对来自辽宁省、吉林省、内蒙古自治区的青少年越野raybet0队员进行专业的指导,这支教练队伍在世界杯和冬奥会中曾经指导队员屡次取得佳绩,为俄罗斯越野raybet0与冬季两项培养了大批人才。通过交流与探索,寻找越野raybet0夏季体能训练的发展方向,学习一些好的方法。


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        越野raybet0夏季怎么练?


        越野raybet0对运动员综合素质要求很高,既注重技术环节,又要进行严酷的大运动量体能训练。基础体能训练的方法主要是针对核心力量、上下肢力量、耐力与平衡方面进行训练。据主办方介绍,当下正值夏季,气温很高,从俄罗斯教练的教学经验来看,他们训练方法和我们不同,他们更加重视各种运动素质在运动员不同发育阶段的不同发展。除了跑步、跳绳、滑轮等专业综合训练外,他们主要针对大腿肌肉的提高进行训练,raybet0主要依靠臀部发力。针对于青少年运动员,他们通过海滩足球、海水中慢跑、海水中高抬腿等趣味训练方式,缓解参训队员的训练压力,也提高大家对于训练兴趣。


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沙滩下肢肌肉力量训练


        举办体能比赛是全面考核参训者力量、速度、爆发力、耐力、协调、平衡、灵敏、柔韧性等各项素质,力图通过参赛结果的反馈,引导参赛者通过优化动作模式、发展能量代谢的方式,选择适合各自特征和需求的个性化训练方案,最终科学、安全、高效的提升核心力量的表现。


        体能比赛中包含了:3000米自由式越野滑轮、1000米沙滩跑、仰卧起坐、俯卧撑、跳绳、100米跑等项目。参与的运动员都需按照规定动作在指定时间内完成所有比赛项目,根据各人完成时间的长短来决出胜负,是一项考验运动员毅力和耐力的综合性比赛,极具挑战性和观赏性。


(文:王迎春  图:主办方提供)


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