障碍追逐国家集训队夏季体能训练初见成效(上)

来源:国家体育总局网

障碍追逐国家集训队7月30日结束了在黑龙江省亚布力基地为期两个半月的夏季体能训练,转地到北京,为新西兰雪上训练做最后的准备。


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亚布力夏训是障碍追逐国家集训队建队以来组织的最为系统、最有针对性、持续时间最长的专项体能训练营。障碍追逐作为一项赛程长、对抗强、风险高的雪上项目,高水平的身体素质和专项体能是获得优异成绩的基础。


本赛季,障碍追逐国家集训队在充分认识体能训练重要性的基础上,进一步强化了体能训练工作,增配了数名体能教练和康复师,研究制定了符合本项目制胜规律、包含二十余项指标的体能KPI体系,并以此为依据编制了全面的体能训练计划和测试方案。


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夏训阶段,恢复和全面提高身体素质和专项体能是本阶段训练的中心任务,除了项目常规的爆发力、有氧能力、力量训练、平衡性灵活性训练外,还引入了多种大强度大运动量的极限训练和测试,训练课时长度、频度和强度都比上赛季同期大大增加,运动员的体能素质得到了显著提高。


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为充分提高训练效益,避免单一重复体能训练引发运动员心理疲劳现象,队伍根据项目特点和分解训练理论,充分利用各种资源和手段,穿插安排了滑水、滑板和山地自行车等训练方式。分解训练是障碍追逐项目专项训练中必备和常规的训练模式,在非雪季将专项技术特征分解后通过特定的陆地、水上训练手段进行模拟和强化,可以增加有效训练时间,避免运动损伤,更好实现陆地训练成果向雪上的转化。夏训阶段的滑水、滑板和自行车训练不仅显著提升了运动员的有氧能力、核心力量和四肢力量,还提高了平衡性和稳定性,有效增加了训练的多样性和趣味性,收到了良好的训练效果。


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